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Le modificazioni ormonali che caratterizzano il periodo post-meno-pausale determinano un’aumentata esposizione alle patologie cardio circolatorie, su base aterosclerotica, all’osteoporosi, al sovrappeso e l’iperglicemia. La prima cosa da considerare parlando di “menopausa” è che ogni donna ha la propria: i disturbi e le sensazioni saranno differenti per ognuna, risulterà quindi fondamentale il dialogo con lo specialista al fine di definire gli accorgimenti e le eventuali terapie da seguire per vivere al meglio questa fase della vita.

Fra i consigli che possiamo elencare c’è sicuramente la modifica del proprio stile di vita. Il consiglio è quello di assumere verdura e frutta ricche di Vitamina A e di Vitamina C (broccoli, agrumi, fragole, carote), legumi, in particolar modo la soia ed i ceci. Per la prevenzione dall’osteoporosi è utile praticare ginnastica dolce ed esercizio fisico che previene la diminuzione del tessuto osseo. Non è necessario svolgere attività fisica intensa, di fatto si può cominciare camminando per un’ora continuativa tre volte la settimana. Assumere Vitamina D o esporsi al sole per favorirne la produzione endogena è un’ottima cura anti osteoporosi.

Per quanto riguarda invece l’assunzione di calcio, esso oltre che nel latte e nei suoi derivati , è presente anche in alimenti quali semi di sesamo, nocciole, mandorle.

Consiglio di abolire o almeno ridurre drasticamente caffè, fumo e alcol perché determinano un bilancio negativo di calcio. In fitoterapia, grazie all’apporto di fitoestrogeni, tra i quali citiamo gli isoflavoni Genisteina e Daidzeina, la Soia (Glycine max L. Merr) è utile per contrastare il maggior rischio di disturbi circolatori (vampate, tachicardie, sudorazioni, ecc.) e di demineralizzazione ossea. La Discorrea (Discorrea villosa L.) è impiegata dalla Medicina Tradizionale Cinese nei disturbi legati alla sfera genitale femminile. La Cimicifuga (Cimicifuga racemosa L.) è consigliata per il trattamento di alcuni dei più fastidiosi sintomi menopausali quali vampate di calore, turbe d’umore, secchezza delle mucose vaginali e relative manifestazioni concomitanti.

Esistono in commercio prodotti di origine vegetale contenenti queste piante in associazione tra di loro. E’ una sinergia a base di Isoflavoni di Soia, Cimicifuga e Discorrea contro i fastidi della menopausa per mantenere il benessere naturale dopo i 45 anni.

Dott. Marco Barone